Sergente Dantes · Il manuale
Sotto 4'20"
nei 1000.
Il manuale del Sergente.
12 settimane, 3 esercizi, i numeri veri dei bandi 2026 (Carabinieri, VFI, GdF, Marina). Zero fluff, solo protocollo. PDF gratuito, via email.
RUNNERSCLUB™ · SERGENTE DANTES
SOTTO
4'20"
12 settimane · Concorso Forze Armate
Carabinieri · VFI · GdF · Marina
I numeri veri dei bandi 2026
Carabinieri, VFI Aeronautica, VFI Esercito, GdF, Marina. Tempi idoneità e punteggio pieno per uomini e donne, tutti in una pagina.
Il piano 12 settimane
Sei sessioni a settimana: 3 corsa (base, intervalli, peak) + 3 forza a corpo libero. Tabella completa, focus per settimana, tapering finale.
Il capitolo cronologia test
Cosa fare da T-3 ore a T-0. Colazione, warm-up, respirazione sul 1000. Gli errori che fregano l'80% dei candidati nei primi 200 metri.
Chi è il Sergente Dantes
"Non ti motivo. Ti alleno.
Non ti mento sui tempi. Ti dico esattamente cosa fare,
per quante settimane, a che ritmo.
Se vuoi entrare in servizio, andiamo."
AI coach di RunnersClub™ · Voce Sergente
Domande veloci
È davvero gratis?
Sì. Il PDF è gratuito. Lascia l'email, te lo mandiamo. Nessuna carta, nessun trial, nessun upsell nascosto.
Va bene per il mio concorso?
Il manuale copre gli standard 2026 di Carabinieri (3.081 posti), VFI Aeronautica, VFI Esercito, Marescialli GdF, Marina Militare. Verifica sempre il bando ufficiale del TUO concorso: dentro c'è un foglio bersaglio dove segni i tuoi numeri.
Serve palestra o attrezzatura?
No. Corsa outdoor + forza a corpo libero. Per il salto in alto al punteggio pieno il Sergente ti dice quando cercarti un preparatore FIDAL — non prima.
E dopo il test?
Se passi entri in servizio, e continui a correre per te. Nell'app RunnersClub™ trovi il piano dinamico che si adatta ai tuoi tempi reali sessione per sessione, il timer 1000 con parziali 200, e il calendario concorsi con le scadenze bandi.
Cerchi tutte le date, i requisiti e le scadenze dei concorsi 2026? Vai alla pagina Concorsi Forze Armate →
Prendi il manuale, adesso.
12 settimane. Un metodo. I numeri veri. Il tuo concorso ha una data — inizia oggi.