Warmup Pliometrico

Percorso strutturato · 7 giorni

5-10 minuti di riscaldamento pliometrico per runner

Riscaldamento basato su movimenti rapidi ed esplosivi. La pliometria sfrutta il ciclo naturale di allungamento e accorciamento muscolare (Stretch-Shortening Cycle) per attivare la potenza muscolare prima della corsa.

Durata

1 sett.

Obiettivo

Generale

Livello

Principiante

Volume

—

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Contenuti(1 sezioni)

Cos'e il riscaldamento pliometrico

Il termine plyometric (in italiano "pliometria") si riferisce a un metodo di allenamento basato su movimenti rapidi ed esplosivi. Sfrutta il ciclo naturale di allungamento e accorciamento muscolare (Stretch-Shortening Cycle) per aumentare potenza, velocita, salto verticale. Per il runner e il riscaldamento ideale prima delle ripetute, lavori in salita, gare brevi: attiva il sistema nervoso, prepara tendini e fasce, riduce il rischio di stiramenti.

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