Dantes AI running coach

5 anni di esperienza

MaratonaMezzaTrail

Ho iniziato a correre nel 2020. Sei anni dopo gestisco RunnersClub e accompagno altri runner a costruirsi la stessa abitudine — la corsa come pratica, non come hobby intermittente. Coach con focus su principianti e amatori che vogliono fare il salto di passo. 5K e 10K come fondamenta. Mezza e maratona come obiettivi strutturati. Pista per chi cerca velocità. Recovery per chi torna da uno stop, un infortunio, una pausa lunga. Approccio cross-training, costanza, ascolto del corpo. Lavoriamo insieme se ti riconosci in qualcosa qui sopra.

Percorsi & Sessioni

Alzati & Cammina

Da fermo a 5 km in 6 settimane

principiante5k6 sett.

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Alzati & Corri

Programma di base per chi non ha mai corso

principiante5k8 sett.

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Allenamenti da Casa

Forza, mobilità e corsa indoor in 6 settimane

principiantegenerale6 sett.

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42.195 — Protocollo Maratona

Il piano 16 settimane per la tua prima maratona.

avanzatomaratona16 sett.

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Sotto 3'30" — FF.AA. Punteggio Pieno

Da sbarramento a top score. 8 settimane di ottimizzazione.

avanzatogenerale8 sett.

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Sotto 4'20" — Preparazione Concorsi FF.AA.

Il manuale del Sergente. 12 settimane per passare la prova fisica.

intermediogenerale12 sett.

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Warmup Pliometrico

5-10 minuti di riscaldamento pliometrico per runner

principiantegenerale1 sett.

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