Coach Dantes · Il manuale
Il manuale gratuito
di Coach Dantes
Da zero a 5 chilometri in 8 settimane. 20 pagine, un metodo, zero abbonamenti. Su RunnersClub™ te lo mandiamo via email in 30 secondi.
RUNNERSCLUB™ · COACH DANTES
ALZATI
& CORRI
Da 0 a 5K in 8 settimane
Il manuale gratuito di Coach Dantes
Il metodo walk-run
Perché correre e basta è la ricetta perfetta per infortunarsi. Come alternare corsa e cammino nelle prime 6 settimane.
Il programma 8 settimane
La tabella completa, sessione per sessione, con il focus di ogni settimana. Tre uscite alla volta, un obiettivo alla volta.
Il capitolo caldo
Quanto rallentare a 25, 30, 35°C. I cinque rimedi per non mollare d'estate. La tabella che ti salva l'autunno.
Chi è Coach Dantes
Dantes è il coach AI di RunnersClub™: non ti motiva, ti allena.
Metodo diretto, italiano, senza fluff.
Ha già allenato migliaia di runner alle prime uscite.
Domande veloci
È davvero gratis?
Sì. Il PDF è gratuito. Lascia l'email, te lo mandiamo. Nessuna carta, nessun trial.
Serve l'app?
No. Il manuale è autonomo: apri il PDF, segui il programma. Se poi vuoi il piano dinamico e i promemoria, scarichi l'app RunnersClub™ dal tuo store.
Funziona anche con Strava o Garmin?
Il PDF è indipendente dai dispositivi. Nell'app puoi collegare Strava per sincronizzare le corse. Con Garmin importi via Strava, così si aggiorna il tuo piano.
Prendi il manuale, adesso.
20 pagine. Un metodo. Un programma. Il tuo primo 5K in 8 settimane.